秋季養生有甚麼注意事項？

秋季養生有甚麼注意事項？

秋天，是從八月七日立秋之日起，到立冬之日止。由於秋季的主氣是「燥」，容易傷陰，令津液虧損，令大腸乾結，難以排便，故醫書說：「秋冬養陰」，而養陰首要是多渴水，以對抗天乾物燥。另外，秋天的「燥氣」最易傷肺，所以我們最需要潤肺，可服養陰生津之品，如杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、香蕉，或用麥冬、桔梗、甘草適量泡水飲。飲食方面，宜多吃益肺氣、潤腸燥的食物，如甘蔗、梨、芝麻、菠菜、豆漿、蜂蜜等。不過，上述只是對正常人及血虛、陰虛體質的人而言，若是脾胃功能弱，時常腕腹脤滿，大便泄瀉的人最好不要上述食品，因為它們性屬偏涼，宜先調理脾胃，再少量吃一點滋陰食品和藥膳。另外，秋天天氣究乾燥，我們要少食辛辣、煎炸、燒烤等食物，以免助燥傷陰，加重秋燥，而要多吃一些酸味的食物，如酸奶、青蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等，以酸收斂肺氣。最後在調情養志方面，秋意容易令人悲傷、憂愁，所以不要給自己太大壓力，以免傷肺，令抵抗力下降，出現咳嗽、氣喘。讀者如對四季養生有興趣，可親臨香港蓬瀛仙館，免費索取《四季養生食療》細讀。派完即止。