甚麼是「五禽戲」？

甚麼是「五禽戲」？


五禽戲是一種道教導引養生術，而導引是一種結合調息呼吸及舒展筋骨、關節、肌肉的養生運動，能夠使血氣暢通舒適，促進健康。所謂五禽戲，就是五組模仿動物（虎、鹿、熊、猿、鳥）姿勢而成的動作，是中國歷史最悠久的健身運動之一。據《後漢書．方術列傳》記載，五禽戲是由東漢華陀所創，認為練習五禽戲能「除疾，兼利蹄足」。現時中醫學亦認為五禽戲能調理筋脈運行，預防疾病，有助身體康復。道教亦將五禽戲視為養生瑰寶，是日常內功修煉的法門。另外，在華陀之前，《莊子．刻意》已載：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。」顯示國人早已懂得吐氣納氣，並模仿熊攀樹和鳥飛空的動作，以求延年養生。現時，五禽戲的功法可見於《養性延命錄》、《太上老君養生訣》及《赤鳳髓》之中。二零零三年，國家體育總局把重新編排的五禽戲作為「健身氣功」的內容向全國推廣，現已成為中國最流行的健身氣功之一。