「養靜」不同於睡眠，它是一種煉養，可提升「靜」的素質，把身、心、神的狀態改善過來。養靜是修行的根本，我們要從靜中去煉養，培養出清明的心、靜觀的智慧和致虛的靜定，然後才有智慧去面對紛紛紜紜的世界。
《清靜經》曰：「人能常清靜，天地悉皆歸。」當人能清靜無欲，返璞歸真，便可與天地自然之道相契合。養靜的方法有很多，而靜坐是修行中重要的一環。不同於睡眠，靜坐是有覺知的，剛開始練習時我們要將意志集中在自己的呼吸，這可以培養我們的定力和專注力。科學研究也證實，靜坐不僅能調節和促進大腦功能，對養血安神，逐漸消除失眠引起的神經衰弱亦很有效。人心靜舒暢時，更可分泌一些有益的激素，把血流量及神經調節到最佳狀態，增強免疫力。
不過，縱使不少人知道養靜的好處，但大家卻總會推說一天到晚都很忙，根本沒有時間靜下來。人是很奇怪的，就算有多餘的時間也硬要找些事情去忙，卻不肯花時間去養靜。謀食是為了生存，但也不可忽視健康的重要。我們與其在候車、乘車時發呆和用手機，或在下班後飲宴聚會、上網等，不妨靜靜坐下來，甚麼也不想，踏出養靜的第一步。當人可以做到時刻心靜氣閒，無論對健康或做人處世也是有莫大裨益的。
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