如何調理身心？

如何調理身心？

圖片轉載至網絡　張明迪攝

無論信奉任何宗教也好，懂得愛護自己的身心，就是最基本的信條。要愛護身心，必須要調養自己的精、氣、神，簡單來說，就是指體質、呼吸和精神。關於保養，元代尹清和真人指出：「修行之害，三欲為重：食、睡、色。」

現代人飲食過量，而且吃的都是多肉、加工、味濃的食物，不但影響健康，而且令人口欲過重，無法習慣清淡無味的健康飲食。至於睡眠方面，不少人不是睡得太少，便是睡得過多，嚴重影響睡眠素質，令人精神疲憊。關於色相，除了指情欲外，也指世間外在的名利誘惑，不少人為此而戕害身心，花一生精力攀高結貴，不自覺在爭名逐利中種下惡業，令自己陷入苦惱。因此，要調理身心，應以適量和寡欲為宜，並維持「為道日損」的原則，逐漸減損貪睡、貪吃、貪色之欲。

道教在修養身心方面有兩項非常重要的功夫：打坐和誦經。相對於昂貴的補健產品，打坐和誦經不用花錢，只需要誠心和恆心，每天找一個適當的時間和地方修習便有所成。打坐的基本姿勢是盤膝端坐，兩手雙疊，拇指互觸，腰自然挺直，閉目及舌尖輕抵上顎。剛開始打坐時，只要呼吸自然，想像自己是一團氣，然後靜聽全身毛孔呼吸便可。身軀搖擺時，可用意念定住。練習有功，感覺自然舒服。至於誦經，每日應習慣唸誦經文及寶誥，並迴向功德，以清淨內心貪嗔，消減業障。如能貫徹始終，每天誦經及打坐，必能提高身心的素質，壯旺精、氣、神。

現代人為了拼搏，希望可以賺取更多，但過度的辛勞又會令我們生病，賺來的錢最終花在保健或看病上。與其這樣，倒不如平日做好養生的功夫，多休息，多運動，控制飲食，安頓好自己身心吧。