2012年9月13日 星期四

睡覺的時候仍是心煩意亂,應該如何安靜自己?

部分學道的人習慣在睡前抽空靜坐或練太極拳,待精神放鬆後便容易入睡。不過,對於生活繁忙又沒有學道的朋友,不少人雖然感到很疲倦,但在床上仍輾轉反側,久久不能入夢。

《莊子‧齊物論》解釋:「其寐也魂交,其覺也形開,與接為搆,日以心鬥。」意思是,睡時心煩意亂,醒來後身體便很累。由於日間和所接觸的事物糾纏不清,加上人事紛繁,一直纏繞心中,睡覺想靜下來也會不自覺湧現在腦海中。

要容易入睡,首先要從平日生活習慣著手,如減少應酬,減少刺激活動,飲食清淡,生活簡樸等。至於具體的入靜及安心睡眠方法,馬丹陽祖師有一句開示很好:「思定則情忘,體虛則氣運,心死則神活,陽盛則陰消。」在金庸先生筆下,《射雕英雄傳》的郭靖便是憑著這句內功心法而武技大進。究竟這句開示對睡眠來說有甚麼啟示呢?金庸先生解釋:「睡覺之前,必須腦中空明澄澈,沒一絲思慮。然後斂身側臥,鼻息綿綿,魂不內蕩,神不外遊。」至於怎樣「空明澄澈」?「思定」就是安定自己思緒,最初可以守著一點,而最好是想像全身皮毛呼吸,令身心安定無慮。能如此,便能「情忘」,不受周圍環境及雜念所影響。「體虛則氣運」是指人體有完善的自我修復調節系統,若能身心靜止,真炁自然產生。「心死則神活」是心中再無念頭,在靜極中元神便明澈。「陽盛則陰消」是靜心的效應,純陽之炁萌生,身心得到安泰。

若人於入睡前不斷有思慮騷擾,應迅速注意呼吸,輕而細長,內聽反視,如此便能做到丹陽祖師的「陽盛」,進入「空明澄澈」之境了。

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