睡覺的時候仍是心煩意亂，應該如何安靜自己？

睡覺的時候仍是心煩意亂，應該如何安靜自己？

部分學道的人習慣在睡前抽空靜坐或練太極拳，待精神放鬆後便容易入睡。不過，對於生活繁忙又沒有學道的朋友，不少人雖然感到很疲倦，但在床上仍輾轉反側，久久不能入夢。

《莊子‧齊物論》解釋：「其寐也魂交，其覺也形開，與接為搆，日以心鬥。」意思是，睡時心煩意亂，醒來後身體便很累。由於日間和所接觸的事物糾纏不清，加上人事紛繁，一直纏繞心中，睡覺想靜下來也會不自覺湧現在腦海中。

要容易入睡，首先要從平日生活習慣著手，如減少應酬，減少刺激活動，飲食清淡，生活簡樸等。至於具體的入靜及安心睡眠方法，馬丹陽祖師有一句開示很好：「思定則情忘，體虛則氣運，心死則神活，陽盛則陰消。」在金庸先生筆下，《射雕英雄傳》的郭靖便是憑著這句內功心法而武技大進。究竟這句開示對睡眠來說有甚麼啟示呢？金庸先生解釋：「睡覺之前，必須腦中空明澄澈，沒一絲思慮。然後斂身側臥，鼻息綿綿，魂不內蕩，神不外遊。」至於怎樣「空明澄澈」？「思定」就是安定自己思緒，最初可以守著一點，而最好是想像全身皮毛呼吸，令身心安定無慮。能如此，便能「情忘」，不受周圍環境及雜念所影響。「體虛則氣運」是指人體有完善的自我修復調節系統，若能身心靜止，真炁自然產生。「心死則神活」是心中再無念頭，在靜極中元神便明澈。「陽盛則陰消」是靜心的效應，純陽之炁萌生，身心得到安泰。

若人於入睡前不斷有思慮騷擾，應迅速注意呼吸，輕而細長，內聽反視，如此便能做到丹陽祖師的「陽盛」，進入「空明澄澈」之境了。